tarmluddet

Så vet du att du är i riskzonen:

*Du är trött när du normalt inte borde vara det.

*Du har svårt att sova

*Du tappar koncentrationsförmåga och minne - säger "jag tror jag håller på att bli dement".

*Du tappar intresset för studierna - som du tidigare tyckte om.

*Du går upp eller ner i vikt för att du "inte hinner" sköta maten.

*Du känner dig jagad.

*Du skär ner på fika, vila, roliga aktiviteter för att du "inte hinner med".

*Du får fysiska symptom som yrsel, huvudvärk, synrubbningar.

*Du tappar omdömet för vad som är en rimlig arbetsbelastning.

*Du undviker nära vänner som kan se att du mår dåligt.

*Du blir trött, inte uppiggad, av att ungås med andra. Din empati och intresse för andra minskar.

*Du är känslig för höga ljud.

Så förebygger du:

*Sluta inte med sånt som är kul. Om studierna blir lidande av dina pauser så måste du acceptera det.

*Var inte perfektionist.

*Ta hand om dig. Slarva inte med mat, sömn och motion.

*Om du får sömnproblem är du illa ute. Ta kontakt med studenthälsan.

*Planlägg vila, både raster och semestrar. Vila inte bara när du har tid över.

*Öppna dig, berätta för andra om dina problem, sök hjälp om du mår dåligt.

*Fasta rutiner. Börja och sluta jobba på bestämda tider, så tar inte studierna över ditt liv.

*Ha tålamod. Överansträngning uppstår och botas långsamt.



Källa: Hanne Oppelstrup, Studenthälsan i Uppsala